Здоровье в студенческие годы

Кто был студентом, тот знает настолько это интересная, насыщенная, веселая жизнь. Но кроме этих приятных, веселых, позитивных моментов, существуют и отрицательные факторы. Студент из-за насыщенного ритма жизни перестает нормально и правильно питаться, что приводит к нарушению обмен веществ в организме, к разным заболеванием, головным болям, нарушением памяти и т.п.

Поэтому в рацион питания студента должны входить разные фрукты, овощи, мясо, рыба, крупы. Ведь они богаты на содержания белков, кальция, витаминов и множество других полезных веществ, что необходимо каждому студенту. Утром на завтрак студента хорошо подойдут разные каши (геркулесова, гречневая, рисовая, смеси из нескольких злаков, ячневая). Которые питательны и богаты на содержание клетчатки и витаминов, а также легко и быстро готовятся. В университете чтобы перекусить хорошо подойдет йогурт, кефир, фрукты, или бутерброды. После занятий дома полезным будет бульон, ведь организму, а именно желудку необходимо хоть раз в день горячее, чтобы не заработать гастрит. Вечером желательно желудок не переполнять, чтобы сон, который немало важен для студента, был спокойным и здоровым. Для этого подойдет овощной салат или фрукты, и последний прием пищи должен быть за два часа до сна.

Следующей проблемой в жизни студента является долгое время проведения за компьютером. Ведь это также приводить к проблемам со здоровьем, ухудшается зрение, появляется боль в спине в суставах, головная боль. Эти негативные факторы являются ещё и причиной снижения работоспособности. Но этих проблем можно избежать, если правильно сидеть за компьютером, для этого существует несколько правил:

  • Стул должен иметь удобную спинку, с правильным изгибом. Чтобы между вашей спиной и спинкой стулья не было зазора, таким образом, часть нагрузки на позвоночник стул берет на себя.
  • Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки. Обязательно должны быть отрегулированные свет, размер шрифта, контрастность монитора так, как вам будет удобней, чтобы не напрягать зрения.
  • Монитор должен расположатся перед вами. Нужно сесть так, чтобы не выкручивать шею. Таким чином, не давая причин для головных болей, и болей в спине.
  • Желательно во время работы за компьютером делать несколько упражнений. Каждый час разминать руки, через каждых 2-3 часа вставать и ходить по комнате, разминая ноги и тело, и делать гимнастику для глаз.

Также у многих студентов за время учебы развиваются психические отклонения, психика просто не выдерживает нагрузки и стрессы. Для этого  можно просто чем-то полезным заняться, например, начать ходить в спортзал или спортивную секцию (айкидо — хороший вариант), что будет хорошим способом снять умственное напряжения и повысить работоспособность. Или просто делать постоянно утреннюю зарядку, это намного лучше, чем кофе, энергетик или сигарета утром. Не нужно также забывать, и про режим дня, готовиться например по 10 часов в день не следует, а особенно ночью, когда все функции организма снижены. Ведь это приведет только к усталости, перенапряжению, ухудшению памяти, и  сонливости. Для этого просто нужно, на протяжении учебного периода не забывать про учебу, и каждый день уделять на это время, чтобы потом не приходилось перед экзаменами, учиться по ночам и по 10 часов в сутки.

Написать ответ

 
SSD Optimize WordPress UA-18550858-1